En Somsalut nos gusta que aprendas a conocer mejor tu cuerpo, para trabajar con conciencia tus músculos y tengas control sobre tus movimientos. ¡Y un buen punto de partida donde poner tu atención es el CORE, el núcleo, el centro de tu cuerpo!

El ombligo es nuestra referencia, alrededor de esta zona se transfieren las fuerzas de unas partes del cuerpo a otras, cualquier desequilibrio aquí, nos puede afectar al resto.

Observa el efecto que produce una faja cuando nos rodea la cintura: nos sujeta y protege las vértebras, antes de coger un peso ya nos apoya, nos ayuda a estabilizar la columna lumbar… ¡Esta faja la creas con tu musculatura! Para ello, es necesario prestar atención a cómo trabajan tu diafragma, transverso del abdomen, multífidos o paravertebrales y suelo pélvico. La activación conjunta de todos ellos son tu faja, generan como una pelota de aire dentro del abdomen, que es lo que nos ayuda a reducir las fuerzas de compresión en las vértebras y también reduce el trabajo de la musculatura que nos mantiene alzados (que tanto sufre en las lumbalgias).

Y así como cuando construimos una casa es necesario establecer unos buenos cimientos, estos son los cimientos de la musculatura CORE.

Aunque piense que CORE lo forman 29 pares de músculos que incluye el tronco, la pelvis y los muslos.

Así que una vez ya tengamos esta base, estos cimientos firmes, añadiríamos el recto anterior y los oblicuos, la famosa tableta. Luego el movimiento de la pelvis, piernas, brazos, rotaciones del tronco,… ¡CORE es progresión en los ejercicios!